2022四川成都下身肥胖不要慌，三个动作坚持练减掉大象腿

——魔方训练营

虽然说生活中常见的方法有很多，但是多数都是针对全身性肥胖的，如果是下半身肥胖还需要针对这种情况采用专业的方法。一样的肥胖不一样的位置，赘肉可能出现在身体上任何一个位置，下半身肥胖也叫做梨型身材，这类人群想要是比较困难的，那么如何有效的减掉下半身呢？

有效的减掉下半身可以选择这类办法

、控制脚踏车

在方面空中脚踏车是比较常见的一种，让自己仰卧在床上然后抬起双腿在控制做出踩脚踏车的动作，这是针对下半身的一种有氧运动，在瘦下半身方面效果是非常好的，不管是针对大腿小腿部位，对于屁股肥胖的人群也有很好的效果，尤其是小腿部位为明显。这项运动不会让小腿承担全身的重量，因此通过这项运动是不会变成肌肉腿的，不过在运动的时候一定要掌握运动速度时间。

在做这项运动的时候可以一边听音乐一边进行，动作不需要太快，只需要坚持下来即便慢慢的也会达到效果，一定要注意持续性。控制脚踏车的运动一定要坚持四十分钟，这样的效果是比较明显的，脂肪燃烧量比较大，一般情况下二十分钟脂肪才开始燃烧，因此短时间之内是没有效果的。

如果想要满足基本的运动量，一般情况下一次就可以，如果三餐正常食用那么这种情况下就需要每天做两次。

第二、单腿下蹲

单腿下蹲也是非常有效的一种运动，首先将自己的双腿打开与肩同宽的程度，然后将身体的重心放在右腿上，然后将左腿盘住房子右腿的膝盖外侧，然后慢慢的将自己的身体稍微下蹲，同时自己的右手慢慢向上拉升，坚持三十秒然后可以换另一条腿。

第三、撑地前倾动作

将自己的身体跪在地上，然后将自己的双手挨住地面向下进行支撑，然后让自己的上半身保持平直的状态之下，腰部要慢慢的向下，慢慢的让自己的作息离开地面，但是膝盖弯曲的状态不要改，然后将自己的左膝盖向左边胸部靠拢，然后将自己的左腿向后伸出去，当达到点的时候退伸直，将腿部肌肉绷直然后慢慢收回，之后再换另一条腿。

瘦下半身还有其他方面的配合

——饮食

想要早餐一定不能省略，可以选杂粮饭，种类要全一些，想要在总卡路里上要减少一些，保障饮食才可以保障基础代谢率。

——睡眠

要保障八个小时的睡眠时间，只有这样才可以气血充足，才可以将身体内的垃圾清除干净，下半身也才可以瘦下来。

————福 利 分 割 线————

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三大营地地址：新都基地 新都区尖峰运动公园

熊猫基地 金牛区严家祠路169号

空港基地 双流区西航港大道中四段99号

我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导

4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！

课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

90天：

适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！

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重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用。

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